アイビリー メソッド




書籍 自分を操る 超集中力 メンタリストDaigo         

時間術1 

超早起き 朝、行うべき7つの行動 ①早起きして、朝食をとる ②朝日を浴びて軽く汗を流す ③モチベーションが上がる話題や言葉 詩に触れる ④毎日ひとつ ノートやパソコンに日常の感謝を書き留める ⑤毎日「今日が人生最後の日だったらどうする」と自分に問う ⑥その日の計画を10分以内に立てる ⑦短時間の瞑想をする

時間術2

ポモドーロ・テクニック 15分〜25分でできるやれること一覧 ①これからやるべきことのリストアップ ②溜まったメール返信 ③経費精算 ④机周りの片付け ⑤プレゼンのシナリオ作り 

時間術3 

ウルトラデァンリズム 90分で取り組むタスク あとはやらない アクティブレスト 時間を区切る 行動を記録する

時間術4
アイビリー・メソッド

①紙に「あしたやるべきこと」を6つ、メモする

②その6項目を重要だと思われる順に、1 2 3 4 5 6と番号をふる

③翌日、このメモの順番に従って仕事を進める。

④もし全部できなくても、悔やむことなく忘れる

⑤その後、明日のための6つの項目を新しくメモする

⑥1~5を丁寧に繰り返す。

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