お酒をやめられない人に朗報

 私のお友達が柿酢を製造していて

すっかりこの調味料に魅了されています

素材を半分にして 樽に入れるだけあとは 3ヶ月から半年ぐらい待ちます

蓋を開けると 二重に 分離していて

下に沈んでいる柿酢の液を取り出します。

内臓系にとても優れている調味料でお酒をやめられない方も

飲む前に 柿酢を取ると肝臓の負担も緩和。

ビジネス系 ワークショップ開催

@masayukioha

イベント 開催します 日　程：10/23(金)
講　師：大橋まさ（地球防衛軍キャプテン） スケジュール：
座. 学：10:30~12:30 　　ランチ：12:30~13:30
ワーク：14:00~15:30 参 加 費：5,000円（ランチ付） 募集人数：10名様 参加資格：起業・自立を目指している女性。 場所：ねもちゃんち（茨城県城里町） 持ち物：ご自身のビジネス商品や紹介資料、スマートフォン、筆記用具。 ＊参加特典＊ 　①当日作成するショート動画はプレゼント 　②LINE/電話で30分無料サポート券をプレゼント🎁 　（講座を終えて、”分からない事”や”詳しく知りたい”を個別に相談できます！） ＊お申込み・お問合わせはメッセージまでお願い致します。 
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♬ オリジナル楽曲 - 地球防衛軍ストア

伝統の調味料 柿酢まとめ

伝統の調味料 柿酢まとめ 

 柿酢とは 

 熟した柿を発酵させて作る、日本の伝統的な果実酢です。

酵母が柿の糖分をアルコールに変え、酢酸菌がそのアルコールを酢酸に変えることでできあがります。

果実の風味とまろやかな酸味が特徴です。 

 主な栄養成分 酢酸、ポリフェノール、有機酸、アミノ酸、ミネラル(カリウムなど)を含みます。量は品種や製法によって変わります。 

 健康との関係

 食酢全般の研究では、血糖値・血圧・体重などに一定の改善がみられる可能性が報告されています。

ただし、薬の代わりではなく、毎日の食事に取り入れる調味料として使うのがおすすめです。 

 味と使い方 ほのかに甘い果実の香りと、角の取れた酸味、コクがあります。

酢の物、ドレッシング、南蛮漬け、煮物によく合います。 

 柿酢大豆 

 ゆでて冷ました大豆(乾燥100g分)を清潔な瓶に入れ、

柿酢150〜200mLに漬けて冷蔵庫で一晩置けば完成です。

好みで蜂蜜を加えます。

長期保存には向かないので、少量ずつ作って早めに食べ切りましょう。 

 伝統的な作り方 完熟柿1〜2kgの汚れや傷みを取り除き、

つぶして清潔な瓶に入れます。口を布で覆い、アルコール発酵から酢酸発酵へと進むのを待ちます。発酵が終わったら果肉を除いてろ過します。 

 安全上の注意 自然発酵は失敗することがあり、カビが生えたものは使えません。酸度のわからない手作り柿酢を保存食に使うのも避けてください。

初めての方はワークショップで学ぶと安心です。 

 ひとこと 旬の柿を発酵させて食卓に届ける柿酢づくりは、自然の恵みを無駄なく生かす知恵です。

 

Codexで作ったホームページをロリポップで公開する仕組み

〜ZIPファイル・HTML・FTPサーバーを初心者向けに解説〜

① ホームページを作る

最近では、CodexなどのAIを使って、専門的なプログラミングの知識がなくてもホームページを作れるようになりました。

AIに「こんなホームページを作って」と指示すると、デザインや文章、画像などを組み合わせたホームページのファイルを作成してくれます。

しかし、ここで疑問が生まれます。

「作ったホームページを、どうすればインターネット上に公開できるの？」

実は、ホームページを作ることと、インターネット上に公開することは別の作業なのです。

② HTMLファイルとは何か？

ホームページは、いくつかのファイルを組み合わせて作られています。

例えば、

• HTML：文章やページの構造
• CSS：文字の色や配置などのデザイン
• JavaScript：ボタンや動きなどの機能
• 画像ファイル：写真やイラスト

これらのファイルが集まって、一つのホームページになります。

つまり、私たちが普段見ているホームページの裏側には、さまざまなファイルが存在しているのです。

③ ZIPファイルとは何か？

Codexなどでホームページを作ったら、関連するファイルをまとめてZIPファイルにすることがあります。

ZIPとは、複数のファイルやフォルダを一つにまとめ、持ち運びやすくする仕組みです。

例えるなら、引っ越しの荷物を段ボール箱に詰めるようなものです。

HTMLや画像などをバラバラに運ぶより、一つのZIPファイルにまとめた方が管理しやすくなります。

ただし、一般的なホームページ公開では、ZIPファイルをそのまま置くのではなく、解凍して中のファイルを取り出します。

④ レンタルサーバーとは何か？

ホームページをインターネット上に公開するためには、ファイルを置く場所が必要です。

その場所を提供してくれるのが、ロリポップなどのレンタルサーバーです。

例えるなら、

自分のパソコンは自宅、レンタルサーバーはインターネット上に借りたお店のようなものです。

自宅のパソコンにホームページを保存しただけでは、通常、世界中の人がそのページを見ることはできません。

そこで、レンタルサーバーにホームページのファイルを置くことで、インターネットを通じて公開できるようになります。

⑤ FTPサーバーとは何か？

ここが初心者には少しわかりにくいところです。

FTPとは、パソコンとサーバーの間でファイルを送受信するための仕組みです。

FTPサーバーは、そのファイル転送を受け付ける仕組みだと考えるとわかりやすいでしょう。

例えるなら、

• パソコン：荷物を発送する場所
• ZIPを解凍したファイル：届ける荷物
• FTP：荷物を運ぶための配送方法
• レンタルサーバー：荷物の届け先

という関係になります。

ロリポップには、ブラウザから使える「ロリポップ！FTP」というファイル管理機能があります。

これを使えば、専用のFTPソフトをインストールしなくても、ホームページのファイルをアップロードできます。

⑥ 実際にホームページを公開する手順

作業は大きく6段階です。

STEP 1：Codexでホームページを作成する

AIに指示して、HTMLやCSS、画像などを作成します。

STEP 2：ZIPファイルにまとめる

ホームページに必要なファイルを一つにまとめます。

STEP 3：ZIPファイルを解凍する

パソコンでZIPファイルを右クリックし、「すべて展開」を選択します。

解凍すると、HTMLや画像などが入ったフォルダが現れます。

STEP 4：ロリポップにログインする

ロリポップのユーザー専用ページを開き、「ロリポップ！FTP」に進みます。

STEP 5：ファイルをアップロードする

ホームページを公開するフォルダを開いて、解凍したファイルをアップロードします。

ここで大切なのは、通常、トップページになる「index.html」が公開フォルダの正しい位置にあることです。

※ Reactなどで作ったサイトでは、先にビルドして、公開用に生成されたファイルをアップロードする必要があります。

STEP 6：ホームページを確認する

アップロードが完了したら、自分のホームページのURLをブラウザに入力します。

正しく表示されたら、公開成功です！

⑦ ドメインとは何か？

最後に覚えておきたいのが「ドメイン」です。

ドメインとは、ホームページのインターネット上の住所のようなものです。

例えば、

https://example.com

というURLがある場合、example.comがドメインです。

レンタルサーバーが土地や建物だとすると、ドメインは訪問するための住所です。

ドメインをレンタルサーバーに正しく設定することで、訪問者がホームページを見つけられるようになります。

まとめ

ホームページ公開の流れは、

Codexで作る → ZIPにまとめる → 解凍する → ロリポップにアップロードする → URLで公開する

という順番です。

最初はHTML、ZIP、FTP、サーバー、ドメインなど、聞き慣れない言葉がたくさん出てきます。

しかし、一つひとつの役割がわかれば、それほど複雑な仕組みではありません。

大切なのは、「ホームページを作る場所」と「ホームページを公開する場所」は違うと理解することです。

AIで作ったホームページを、自分で契約したレンタルサーバーに置く。

それができれば、自分のホームページを世界中の人に見てもらえるようになるのです。

ちなみに、FTPサーバーとレンタルサーバーは、必ずしも別々のサーバーではありません。 ロリポップのレンタルサーバーに、FTPという仕組みを利用してファイルを送るイメージです。

また、ロリポップでは公開先のフォルダがドメインの設定によって異なります。必ずしも public_html というフォルダではない点に注意してください。

まさか我が家に巨大スズメバチの巣が！

まさか我が家に巨大スズメバチの巣が！ 

 〜ご近所さんからの一本の電話で始まった大騒動〜 最近、あまり「ブログらしいブログ」を書いていなかったので、

今日は久しぶりに我が家で起きた出来事をご紹介したいと思います。 それにしても、人生というのは何が起こるかわからないものですね。 

 実は、我が家の裏には古い2階建ての離れがあります。 

 1階はガレージになっていて、普段は私がEM菌を培養したり、いろいろな作業をしたりする場所として使っています。 

 2階には6畳の部屋が3つあるのですが、

現在は誰も住んでおらず、普段はほとんど使っていません。 

 そんな離れで、まさかの事件が発生しました。

 ■ ご近所さんから突然の電話 ある日、珍しくお隣のご近所さんから電話がかかってきました。 

 「お宅の2階に、ものすごいものができているよ！」 えっ？ ものすごいもの？ 

 話を聞いてみると、その方が自宅の窓を開けて歯を磨いていたとき、ふと我が家の離れに目を向けたそうです。 

 すると、なんと！ 2階のところに、長さ1メートルほどもある巨大なスズメバチの巣ができている！** というのです。 いやいや、1メートルって……。 そんな大きなものが、いつの間に？ 実は去年も、別のご近所さんから「スズメバチの巣があるんじゃないですか？」と指摘されたことがありました。 それだけに、今回は少々嫌な予感がしました。 ## ■ 現場を見て、ただただびっくり！ 早速、自分の目で確認してみることに。 すると……。 いや〜、これはすごい！

 2階のところに、縦に長く伸びた巨大なスズメバチの巣ができているではありませんか。 思わず見上げてしまいました。 

 「一体いつの間に、こんな立派な巣を作ったんだろう？」 普段からガレージを使っているのに、まったく気がつきませんでした。 

 スズメバチたちにとっては、人の出入りが少なく、雨風をしのげる絶好の場所だったのでしょうか。

 それにしても、自然界の生き物の営みには驚かされます。 ただ、感心している場合ではありません。 ご近所の方々の安全もありますし、何より刺されてからでは大変です。 ## ■ すぐに駆除業者さんへ電話！ 

 実は、以前から近所で見かけていた害虫駆除業者さんの看板を覚えていました。 自宅から車で10分もかからない場所にある業者さんです。 

 早速電話で相談すると、なんと約2時間後には来ていただけることになりました。 いや〜、こういうときに地元の業者さんは頼りになりますね。 現場を確認していただくと、やはりかなり大きな巣とのこと。 

 作業内容や費用について説明を受け、最終的に44,000円（税込）で駆除していただくことになりました。 

 決して安い金額ではありませんが、この大きさと危険性を考えると、安全には代えられません。 ネットで探した業者さんの場合、現場に来てから高額な費用を提示されるケースもあると聞きます。 

 その点、今回お願いした業者さんは地元で顔の見える存在。 対応も丁寧で、比較的良心的な印象を受けました。 

 ■ 約1時間で無事に撤去！ 作業が始まってから約1時間。 あれほど大きかったスズメバチの巣が、無事に撤去されました。 さすがはプロですね。

 自分で殺虫剤を使って駆除する方法もあるようですが、今回のような巨大な巣では危険が伴います。 

 無理をせず、専門の業者さんにお願いして正解だったと思います。 何より、ご近所の皆さんにも安心していただけることが一番です。 

■ 今回の出来事で感じたこと 今回、改めて感じたのは、ご近所さんとのつながりのありがたさです。 もし、あの日お隣の方が窓を開けて歯を磨いていなかったら……。 

 もし、たまたま我が家の離れに目を向けなかったら……。 私はまだ、あの巨大なスズメバチの巣に気づいていなかったかもしれません。 考えてみると、ちょっと怖い話です。 

 そして、普段あまり使っていない建物ほど、時々は点検する必要があるということも学びました。 地球防衛軍として自然環境を大切にする活動をしていますが、自然との共生には、人間の暮らしの安全を守るという視点も欠かせません。

 スズメバチだって、自然界の中ではほかの昆虫を捕食する大切な役割を担っています。 だからといって、人が生活する場所に巨大な巣を作られてしまっては、やはり困ります。 **自然を大切にすることと、人間の安全を守ること。

その両方を考えながら、上手に付き合っていきたいものですね。 それにしても、今回は思わぬ44,000円の出費！ 予定外の出来事でしたが、事故が起きる前に発見できたのは本当に幸運でした。 

 教えてくださったご近所さん、そして迅速に対応してくださった地元の業者さんに感謝です。 とりあえず、これで一安心！ 皆さんも、軒下や物置、普段使っていない建物など、一度点検してみてはいかがでしょうか。 知らないうちに、思いがけない住人が引っ越してきているかもしれませんよ！

（笑）地球防衛軍キャプテンの、ちょっとびっくりした日常の出来事でした。 地球防衛軍キャプテン・大橋正幸

瞑想と睡眠の違い

 瞑想と睡眠の脳の状態を比較 

〜似ているようで、脳の働きは大きく違う〜

 私たちは毎日、睡眠によって心と身体を休ませています。

一方、近年注目されている瞑想も、ストレスを和らげ、心を落ち着かせる方法として知られています。 

 では、瞑想と睡眠では、脳の中でどのようなことが起こっているのでしょうか。 

 実は、どちらもリラックスや心身の健康に関係していますが、意識の状態や脳の働きには大きな違いがあります。 

① 瞑想とは？ 意識を保ちながら心を整える 瞑想は、

「今この瞬間」に意識を向け、自分の呼吸や身体の感覚、感情、思考などをありのままに観察する方法です。 

 例えば、静かに座って呼吸に意識を向けていると、仕事のことや過去の出来事、将来への不安など、さまざまな考えが浮かんできます。 

 そのとき、無理に考えを消そうとするのではなく、「今、自分は考えているんだな」と気づき、再び呼吸へ意識を戻します。 

これを繰り返すことで、自分の感情や思考に振り回されにくくなり、落ち着きを育てることができます。

 瞑想中は、リラックスした状態でも意識が保たれていることが特徴です。

 脳波を調べると、リラックスした覚醒状態に関連するα波（アルファ波）や、内的な注意や瞑想状態に関連するθ波（シータ波）が増える場合があります。 

 ただし、脳波の変化は瞑想の種類や経験、個人差によって異なります。 

 ② 睡眠とは？ 

意識を休ませて脳と身体を回復する 睡眠は、

私たちが健康を維持するために欠かせない生理現象です。

 眠っている間、脳は単に活動を停止しているわけではありません。 

 睡眠中にもさまざまな働きが続いており、身体の回復、記憶の整理、感情の調整などが行われています。 

 睡眠には、大きく分けて「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」があります。

 ノンレム睡眠のうち、特に深い睡眠では、ゆっくりとしたδ波（デルタ波）が顕著になります。この時期は身体の回復や脳の休息に重要な役割を果たします。 

 一方、レム睡眠では脳の活動が比較的活発になり、夢を見ることが多くなります。記憶の処理や感情の調整にも関わっていると考えられています。 

 つまり睡眠中の脳は、休息しながらも、次の日に向けてさまざまな調整を行っているのです。 

 ③ 瞑想と睡眠では脳の働きがどう違うのか？

 瞑想と睡眠の最大の違いは、「意識があるかどうか」です。

 瞑想では基本的に意識を保ちながら、自分の心や身体に注意を向けています。 

 例えば、イライラしたときに「今、自分は怒りを感じている」と気づくことができます。

 不安を感じているときも、その感情を無理に抑えるのではなく、心や身体に起こっている変化を静かに観察します。 

 一方、睡眠では周囲への意識や反応が低下し、脳は睡眠特有の活動状態へ移行します。 

 瞑想が「意識を持って自分を観察する時間」だとすれば、

睡眠は「意識を休ませながら心身を回復させる時間」といえるでしょう。 

 また、呼吸にも違いがあります。 

 瞑想では、自分の呼吸を意識的に感じることができます。

自然な呼吸を観察しているうちに、身体の緊張が和らぐこともあります。 

 睡眠中は呼吸が無意識に続き、睡眠段階によって呼吸や筋肉の状態も変化します。 どちらも心身の健康に関係していますが、その仕組みは同じではありません。 

④ 脳波から見る瞑想と睡眠 脳波とは、脳の神経細胞の活動によって生じる電気的な変化を記録したものです。 

 脳波には、周波数によっていくつかの種類があります。 

 α波（アルファ波）は、目を閉じてリラックスしているときなどに現れやすい脳波です。瞑想中にも見られることがあります。

 θ波（シータ波）は、眠りに入る頃や一部の瞑想状態などで現れます。内的な注意や記憶の働きとも関係しています。 

 δ波（デルタ波）は、特に深いノンレム睡眠で顕著になる、非常にゆっくりとした脳波です。 

 このように、瞑想と睡眠では脳波の特徴に違いがあります。 

 ただし、α波が出ているから必ず瞑想状態、θ波が出ているから深い瞑想状態というわけではありません。 

 脳波は複数の種類が同時に現れ、意識や脳の状態によって変化するものです。 

⑤ 瞑想と睡眠の共通点 瞑想と睡眠には、大切な共通点もあります。 それは、どちらも心身の健康維持に役立つということです。

 十分な睡眠は、疲労回復や記憶の定着、感情の調整、免疫機能の維持などに欠かせません。 一方、瞑想を継続すると、ストレスや不安が軽減したり、注意力や感情のコントロールが改善したりする場合があります。

 また、瞑想によって心が落ち着くことで、寝つきや睡眠の質が改善する可能性もあります。 ただし、瞑想の効果には個人差があり、十分な睡眠時間を確保することの代わりにはなりません。 

⑥ 瞑想と睡眠を生活に取り入れる 瞑想は、特別な場所や道具がなくても始めることができます。 

 例えば、朝起きてから5分間、静かに座って呼吸を観察してみましょう。 息を吸っていること、吐いていることに気づくだけでも構いません。 

 途中で雑念が浮かんでも問題ありません。 「考えていることに気づいたら、呼吸に戻る」 このシンプルな練習を繰り返していきます。 

 また、夜寝る前に短時間の瞑想を取り入れることもおすすめです。 

 その日の出来事や心配事から少し距離を置き、呼吸や身体の感覚へ注意を向けることで、落ち着いた気持ちで眠りにつきやすくなる場合があります。 

 ただし、瞑想中に不安や不快感が強まる場合は無理をせず、中断することも大切です。 

まとめ：瞑想は心を観察し、睡眠は心身を回復させる 瞑想と睡眠は、似ているようで異なる働きを持っています。 

 睡眠は、脳と身体の回復や健康維持に欠かせない時間です。 瞑想は、意識を保ちながら自分の感情や思考に気づき、心の落ち着きを育てる時間です。 

 大切なのは、どちらか一方を選ぶのではなく、両方を上手に生活へ取り入れることです。 「睡眠で心身を回復させ、瞑想で自分の心に気づく」

 毎日のわずかな時間でも、自分の心と身体に向き合う習慣をつくってみませんか。 その小さな積み重ねが、穏やかで充実した毎日につながっていくかもしれません。

人生を守るリスク保険 ①

「人生を守るリスク保険」の1〜3を　説明します。 

 ### 1．国や会社を頼りにしない 

**テーマ：自分で生きる力を持つ** 

 国や会社、制度は大切ですが、それだけに人生を預けてしまうと、環境が変化したときに対応できなくなる可能性があります。

会社の業績悪化、物価上昇、制度変更など、自分ではコントロールできないこともあります。 

 **具体例：** 会社員でも副業を始める、資格や専門技術を身につける、ネットショップを作るなど、「自分でも収入を生み出せる力」を少しずつ育てます。 

 ### 2．頼りになるのは自分の頭脳 

**テーマ：考える力が最大の財産** 

 お金や物は失う可能性があります。

しかし、自分の中に身につけた「考える力」「判断する力」「問題を解決する力」は、さまざまな場面で使えます。 大切なのは、すぐに人に答えを求めるのではなく、**「自分ならどうする？」と考える習慣**です。

 **具体例：** 売上が落ちたとき、「景気が悪いから仕方ない」で終わらせず、商品、価格、SNS、動画、販売方法など、改善できることを考えて実行します。 

 ### 3．知識と知恵を植え続ける 

**テーマ：一生学び続ける** 知識は「知っていること」、知恵は「知識を実際に使えること」です。本を読んだだけではなく、実際に試して経験することで、知識が知恵へ変わっていきます。

 **具体例：** AIについて学ぶ → 実際に使う → SNS投稿を作る → ネットショップに活用する → 結果を見て改善する。 

 つまり、 **知識 → 実践 → 経験 → 知恵** この循環を一生続けることが、変化の激しい時代における大きな「リスク保険」になります。

クイズ これらの日用品に使われる素材は何でしょうか ？

中村 天風の暗示命令法

「命令暗示法」

中村天風の「命令暗示法」を、

毎日実践しやすいように1〜10の手順にするとこうなります。

1. 静かな場所を選ぶ

 寝る前など、邪魔が入らず気持ちを落ち着けられる場所で行います。

2. 鏡の前に立つ

 鏡に映った自分、特に自分の目をしっかり見ます。

3. 三息ほど呼吸を整える ゆっくり呼吸し、余計な考えを追わず、意識を自分に集中させます。

4. 暗示するテーマを一つだけ決める 

 「自信」「勇気」「信念」「落ち着き」など、その日に入れたい暗示を一つに絞ります。

5. 短い命令形にする

] たとえば「お前は信念が強くなる」「お前は何事にも動じない」のように、簡潔な言葉にします。

6. 鏡の自分の目を見て言う]]

   他人に言われているような気持ちで、自分自身に向かって言い聞かせます。

7. 一度、真剣に言う 

 何十回も機械的に繰り返すより、一つの言葉に意識を集中させます。

8. 否定的な言葉を使わない 「失敗しない」より「私は堂々と行動する」のように、望む状態そのものを言葉にします。

9. 朝は肯定する言葉にする 

 起床後に「私は信念が強くなった」「私は今日も積極的に行動する」のように、自分に言い聞かせます。

10. 毎日続ける 

 「夜の命令暗示＋朝の肯定」を習慣化します。ポイントは、短く・一つに絞る・真剣に・継続することです。

たとえば「行動力」を高めたいなら、夜は「お前はすぐ行動する人間になる」、朝は「私は今日、すぐ行動する」という組み合わせにできます。

計画・目標達成に使うなら、こんな形が実践しやすいです。

1. 達成したい目標を1つ決める 「何を実現したいか」を明確にします。

2. 期限を決める 「○月○日までに」のように具体化します。

3. 行動を細かく分ける 大きな目標を「今日できること」まで小さくします。

4. 最優先の行動を1つ決める あれもこれもではなく、まず一つ。

5. 夜、鏡の前に立つ 自分の目を見て意識を集中します。

6. 三息ほど呼吸を整える 呼吸を落ち着け、頭の中の雑念を減らします。

7. 命令暗示をする 例：「お前は明日、計画したことを必ず実行する」

8. 朝、断定的に言う 「私は今日、計画どおり行動する」

9. すぐ最初の行動を始める 暗示だけで終わらせず、5分でも実際に動きます。

10. 夜に振り返って翌日を決める 「できた・できなかった」を確認し、次の一歩を決めて再び命令暗示します。

つまり、目標 → 計画 → 三息 → 命令暗示 → 行動 → 振り返りの循環です。

命令暗示は「願う」より、自分が取る具体的な行動を短く言い切る形にすると、計画と結びつけやすくなります

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