ホルミシス効果とは

**ホルミシス効果（Hormesis）**とは、

👉 少量の刺激やストレスは、かえって生体に良い適応反応を引き起こす

という生物学・医学の概念です。

---

🔹 簡単に言うと

少しだけの「毒・刺激・負荷」＝体が強くなる

多すぎると害になる

この「少量はプラス／多量はマイナス」という二相性の反応がホルミシスです。

---

🔹 代表的な例

① 放射線ホルミシス

微量の放射線

　→ DNA修復機能・免疫活性が刺激される

大量の放射線

　→ 細胞障害・発がんリスク

※ラドン温泉・玉川温泉などがよく例に挙げられます。

---

② 運動

適度な運動

　→ 筋力・免疫・自律神経が向上

過剰な運動

　→ 免疫低下・故障・疲労

---

③ 食事・断食

軽い空腹・プチ断食

　→ オートファジー活性化・ミトコンドリア活性

過度な飢餓

　→ 栄養失調・ホルモン異常

---

④ 温度刺激

サウナ・冷水

　→ ヒートショックプロテイン（HSP）増加

極端な高温・低温

　→ 熱中症・低体温症

---

🔹 体の中で何が起きている？

ホルミシス刺激が入ると👇

抗酸化酵素が増える

DNA修復機構が活性化

ミトコンドリアが元気になる

免疫系・自律神経が整う

つまり

「守る力・修復する力」がスイッチONになります。

---

🔹 重要な注意点 ⚠️

「少量」の範囲は個人差が大きい

年齢・体調・既往歴で適量は変わる

多ければ良いわけではない（ここが誤解されやすい）

---

🔹 キャプテン視点での補足 🌍

地球防衛軍的に言うと、

> 完全に無菌・無刺激な環境は、

人も土壌も弱くする

という考え方です。

微生物

ミネラル

自然の揺らぎ

適度なストレス

これらが生命の回復力を鍛える訓練になっている、という視点ですね。

---

もしご希望でしたら

農業（微生物・土壌）

波動・量子・周波数

医療・温泉・ラドン

腸活・食・断食

どの分野で深掘りするか、そこに合わせて解説しますよ😊

慣行栽培と有機栽培の違い JA系農家さんVS自然農

 

慣行栽培とは

化学肥料・農薬を適切に使い、安定した収量と品質を重視する栽培方法

有機栽培とは自然の素材で土壌を作り、消毒や除草剤を使用しない自然に優しい農業。

慣行栽培は、農薬や除草剤を使い

効率的に農産物を育てるJAが推し進めるケミカル農業。

一方、有機栽培や自然の力を活用し土壌作りを行う。

一般的には有機栽培となにも入れない無肥料栽培に分かれる。

有機栽培は微生物やミネラルなど、天然素材を積極的に活用する。

慣行栽培は、コストがかかり土壌燻蒸剤を使って

作物が病気にならないようにする方法で、この方法は劇薬で上げ畝する場合、危険なガスも発生する。

土壌菌もなくすことから、長期的には土がやせてしまう。

ご存じの通り、いま農業は有機栽培、無農薬栽培が注目　支持されていて

栄養価が高く　おいしいい農作物を消費者が求める傾向がある。

特に菌ちゃん農法など、微生物を活用した土づくりが注目されている。

一年中無料のGASが! Fridge Compressorのガスフリー FOREVER(永久ガスフリー)

人間の本能「5つのF」とは？

　マズローは欲求5段階説で有名ですが、「5つのF」という人間の本能も提唱しています。 　　　　

「5つのF」とは　攻撃行動や集団行動など、相手の性格を分析・理解するのに役立つ概念です。 

　 家庭、学校、職場での5つの本能が使われる事例を説明してみました。 

 　人間が理不尽な行動や発言は、

人間の本能から由来すると考えると　腑に落ちる。

 https://ordinary-louse-d5e.notion.site/F-117705dafe888028bd8cc63ae5fd9810?source=copy_link

改善のための5つの方法

 1. 食生活の見直し（発酵食＋繊維） 

 　納豆・味噌・ヨーグルト・ぬか漬けなどの発酵食品と、野菜・豆類・雑穀をバランスよく。 　朝に「温かい味噌汁＋フルーツ＋水」を摂るのも効果的です。

 2. 毎日の軽い運動 　

ウォーキングやストレッチ、腹式呼吸で腸をやさしく刺激します。 　特に「ねじりポーズ」「腹筋を意識する姿勢」で自然に動かすと良いでしょう。

 3. お砂糖・肉を減らし、植物中心に 　

精製糖や加工食品を控え、豆腐・野菜・海藻・果物中心のナチュラルな食事を意識します。 

 4. よく噛む・ゆっくり食べる 　

1口につき20〜30回ほど噛むことで、唾液や消化酵素がしっかり分泌され、腸にやさしく届きます。 

 5. 食べ過ぎない・腸を休ませる 　

夜遅い食事を避け、1日3食を腹八分に。 　週に1回「軽めの日」や、16時間のプチ断食を取り入れるのもおすすめです。 

便秘つらいですよね　 血も汚れ　腸内環境がよくないと気分にも影響しますね 

 食物繊維と水分の不足 　野菜・海藻・きのこ・果物が不足し、水分摂取量も少ないと、腸内の内容物が硬くなり排出しにくくなります。 

 運動不足による腸の鈍化 　座りっぱなしや運動不足により、腹筋や腸の蠕動（ぜんどう）運動が弱まり、

排便リズムが乱れます。 

 ストレスや自律神経の乱れ 　ストレスや睡眠不足で交感神経が優位になると、腸の動きが抑えられ、便秘を招きます。

 砂糖・肉中心の食生活 　動物性脂肪や精製糖を摂りすぎると腸内環境が悪化し、悪玉菌が増加。腸の機能が低下します。 

 咀嚼不足・早食い・食べ過ぎ 　よく噛まないと消化液が十分に出ず、胃腸に負担がかかり、腸内でガスや内容物の滞留が起こります。 

 便秘が引き起こす病気・症状（5つのテーマ） 

肌荒れ・ニキビ 　

腸内に老廃物がたまると、有害物質が血液を通じて全身に巡り、皮膚から排出されようとします。 　

その結果、肌荒れ・吹き出物・くすみなどが起きやすくなります。特に女性では、ホルモンバランスの乱れと重なり、慢性的な肌トラブルの原因になります。 

 頭痛・肩こり・倦怠感 　

腸内で発生したガスや毒素が体内に再吸収されると、自律神経が乱れ、血流が悪化します。 　その影響で、頭痛・肩こり・だるさなどの原因不明の不調が現れることがあります。 

 免疫力の低下 　

腸は免疫細胞の約70％が集まる重要な器官です。 　便秘が続くと善玉菌が減少し、免疫の働きが弱まり、風邪をひきやすくなったり、アレルギー症状が悪化したりします。 

 イライラ・不眠・気分の落ち込み 　

腸は「第2の脳」と呼ばれ、幸せホルモンであるセロトニンの多くを作っています。 　便秘によって腸内環境が悪化すると、セロトニンが不足し、イライラ・不安・不眠などのメンタル不調につながります。 

 痔・大腸疾患（ポリープ・がん） 　

硬い便を出そうと強くいきむことで、肛門や血管に負担がかかり、痔が起こりやすくなります。 　

また、長期的な便秘は発がん物質が大腸内に滞留する原因となり、大腸ポリープや大腸がんのリスクを高めます。

便秘解消サプリ　https://chikyu.base.shop/items/79990013

New Features SimpleMind 2.8 バージョンUP

ストライプ決済システムって何？

皆さんはストライプという

決済システムをご存知でしょうか?

相手の方に請求書を出すとその方は銀行に行って振り込みなど

面倒だったりしますよね 。

このストライプ システムはクレジットカード決済でいつでもお支払いができる便利な仕組みです 。

手数料は3.6%と比較的 安く 

現金化 も1週間ほどで入金されるので

私はとても気に入っています。

 しかも一番のメリットはお客様に手数料や

 送金の負担をしなくても済むことです。

1回の手数料がわずかでも回数が重なると相手の方にも負担がかかります。

これは信用を積む上でもいいサービスだと思います。

簡単にストライプの特徴をまとめてみました。

✅ まとめ（Stripe の基本ポイント）

項目

Stripe の特徴

対応決済方法

クレカ/電子ウォレット/コンビニ/振込 等 多種

決済手数料（国内）

約 3.6%／件

販売者負担

標準では販売者が負担

現金化（入金）

約 7〜10日

サイト連携

自社サイト・EC と連携可能

大手の トヨタ Amazon DENA もこの サービスを利用しています。

そのままでいい あなたは完璧

うつ 不安 お悩みをお持ちのあなた  キャプテン相談会

地球防衛軍のお悩み相談会

お仕事のこと、

子育てのこと、

家族や健康のこと──

生きていると、悩みは本当に尽きませんよね。

地球防衛軍キャプテン自身も、

・親のお酒の問題

・成績が上がらない悩み

・身内の精神的な不調

・仕事で売上が上がらない

・自分自身のコンプレックスとの向き合い

・恋愛で鬱も経験  3ヶ月対人恐怖症

こうした、簡単人に話せない

悩みをいくつも経験しました。

そして多くの解決のプロセスや

克服できた報告を見てきました。

「ひとりで抱えなくていい」

「話すことで、少し楽になる」

そんな場をつくりたくて、

地球防衛軍のお悩み相談会を

開催します。

正解を押しつける場所ではありません。

アドバイスが欲しい人も、

ただ聞いてほしい人も、

静かに共有したい人も大歓迎です。

みんなで悩みを分かち合い、

それぞれのペースで、次の一歩を見つけていきましょう。

あなたの参加を、心からお待ちしています。

キャプテンも 悩ん でもがいて今がある。

お悩みの方に寄り添いたい ボランティアカウンセラーも同時募集 !

2月に予定

参加 10名 

会費 ランチ付き 3500円

地球防衛軍グッズお土産付き

地球防衛軍LINE公式アカウント

https://lin.ee/pOUMlIL

アプリで惑星からのメッセージを受け取る

周波数装置クオンタムスマート オーラーを可視化

地球防衛軍 キャプテン

地球防衛軍 キャプテン

2026年1月18日 06:41

オーラ状態の可視化＋数値解析

見た目（色）と、下に出ている数値の両面から読み解きます。

① 見た目からのオーラ解釈

🟡 全体を包む「黄色〜金色」

知性・意識の覚醒・使命感

思考が活発、アイデアやビジョンが多い状態

「人に伝える」「教える」「導く」役割のオーラ

👉 キャプテンの

発信・構想・プロデュース力が前に出ている時の色です。

🟣 下腹部〜丹田の「紫」

精神性・直感・魂のテーマ

霊的アンテナは立っているが、

現実（肉体）との接地がやや弱い

👉 アイデアは宇宙的だが

「形に落とす前に疲れやすい」傾向。

🔵 左足元の「青」

冷静・観察・内省

感情を抑え込み、考えすぎる時に出やすい

👉 「本音を外に出す前に、自分で抱える」状態。

② 数値の読み解き（とても重要）

🔴 調和：6％（かなり低め）

心・体・エネルギーの噛み合いが弱い

頑張っている割に疲れが抜けない

👉 「やる気はあるのに、身体が追いつかない」状態。

🟠 アライメント：24％

方向性は見えている

ただし軸が少しズレている

👉 本来の使命と

「今やっていること」が完全一致していない。

🔵 エネルギーの流れ：23％

エネルギー量はあるが、循環が弱い

溜め込み型

👉 出す（表現・発散・運動）が不足。

⚪ 平均整流率：17％（低め）

全体として「詰まり気味」

③ 総合診断（ひとことで）

「頭と魂は先に進んでいるが、

体と現実が追いついていない状態」

キャプテンらしいですが（笑）

宇宙に行きすぎて、足が地球に半分しか着いていない。

④ 今すぐできる調整アドバイス（実践向け）

🌱 ① 下半身を使う

裸足で土に立つ

ゆっくりスクワット10回

腰・股関節を回す

👉 紫・黄色を現実に落とす

🌬 ② 呼吸は「吐く」を長く

4秒吸う → 8秒吐く

丹田に手を当てて

👉 エネルギー循環UP

🗣 ③ 思っていることを声に出す

独り言OK

書くより「話す」

👉 青の滞りを解放

🧂 ④ ミネラル・塩・温かいもの

塩・味噌汁・根菜

冷たい飲み物は控えめ

👉 グラウンディング強化

惑星からのメッセージ

🌍✨ 惑星からのメッセージ

画像

今のオーラ（黄金×紫×青）に同調して、7つの惑星がそれぞれ短く語りかけています。

必要な言葉だけ、受け取ってください。

☀️ 太陽

「あなたは、もう“照らす側”にいる」

自分を証明しようとしなくていい。存在そのものが灯り。

🌙 月

「感情を溜めず、流して」

静かな時間をつくり、今日の気持ちは今日ほどく。

☿ 水星

「考えすぎる前に、声に出せ」

完璧な言葉はいらない。途中のままで伝えていい。

♀ 金星

「美しさは、休んだ時に戻る」

楽しむ・味わう・触れる。五感を喜ばせて。

♂ 火星

「小さく動け」

大きな決断より、今日の一歩。身体を使うと道が開く。

♃ 木星

「与えたものは、必ず巡る」

あなたの知恵は広がる準備ができている。出し惜しみしないで。

♄ 土星

「地に足をつけよ」

宇宙へ伸びるほど、根は深く。生活の基礎を整えよ。

🌟 総合メッセージ

「天と地を、今ここで結べ」

ひらめき（紫）を、行動（足）へ。

知性（黄色）を、体感へ。

沈黙（青）を、表現へ。

クオンタムスマート サポート

公式ラインアカウント

https://lin.ee/cNZiupi

#メッセージ

#オーラ

#惑星

#地球防衛軍

#クオンタムスマート

地球防衛軍グッズが30%OFF

初めての企画 

 地球防衛軍オンラインショップ 

 1月限定30%OFFクーポン 企画してみた。

1月8日〜月末まで 

クーポンコードはAQ9NWEH6

https://chikyu.base.shop/