ブルーレイの目に与える影響とかChatGPTでしらべたら

パソコンのデスクトップ　

画面が大きいモニター 一年前に買った液晶保護フィルム 

ブルーレイ対策にかったものだが 最近パソコンに向かう時間が多く 目もお疲れ気味。 

ブルーレイの目に与える影響とかChatGPTでしらべたら 結構危ないと感じ

 液晶保護フィルム　ピタッとは張れなかったが 

目を守るには必要だろう 

ノートパソコンもフィルム1500円くらいだから 買わないと！ *********************************************************************** パソコン画面から出る**ブルーライト**について、 

以下の3つの観点から解説します。 

① **ブルーライトの光とは？** 

 ブルーライト（Blue Light）は、 **波長が約380～500nm**の青色の光で、可視光の中でもエネルギーが強い短波長光です。 

太陽光にも含まれていますが、パソコン、スマホ、LEDディスプレイなどの人工光源からも多く放出されています。 

② **目によくない理由** ブルーライトが目に悪影響を与えるとされる主な理由は以下の通りです： 

 1. **網膜へのダメージ** - ブルーライトは波長が短く、強いエネルギーを持っているため、

目の奥の網膜まで到達します。 - 長時間浴び続けると、**網膜の細胞が損傷**し、視力低下や眼精疲労の原因になる可能性があります。 

 2. **ピント調整への負担** - ブルーライトは散乱しやすく、他の光よりもピントが合わせにくい性質があります。 - そのため、目のピント調整機能（毛様体筋）が疲れやすく、**眼精疲労や頭痛、肩こり**を引き起こすことがあります。 

 3. **睡眠障害を引き起こす** - 人間の体内時計（概日リズム）は、ブルーライトの影響を受けやすいです。 

 - 夜にブルーライトを浴びると、**メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が抑制**され、**寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下**したりする可能性があります。 

③ **フィルムの必要性** ブルーライトカットフィルムやブルーライトカットメガネの使用は、以下の理由で有効です。

 1. **目の疲れを軽減する** - ブルーライトカットフィルムを貼ることで、 **画面からのブルーライトを約30～50%軽減**できます。 - 目の負担が減り、長時間の作業でも疲れにくくなります。 

 2. **睡眠の質を守る** - 夜間にパソコンやスマホを使う際、ブルーライトを減らすことで**メラトニンの分泌を維持**しやすくなります。 -

 これにより、**自然な眠気が促進され、睡眠リズムが乱れにくくなります。** 

 3. **ドライアイ・網膜ダメージのリスク軽減** - 長時間のPC作業で起こりがちな**目の乾燥（ドライアイ）や、網膜への負担**を抑える効果が期待できます。 

 **まとめ** - **ブルーライトは波長が短く、目に負担をかける強い光**である。 

 - **眼精疲労・視力低下・睡眠障害の原因**となる可能性がある。

 - **ブルーライトカットフィルムやメガネ**を使用することで、目の負担を軽減できる。 特に

**パソコン作業が長時間に及ぶ場合や、 夜に画面を見ることが多い人**は、ブルーライト対策をするのがおすすめです！