ワーキングメモリーと手帳の関係

なぜ目標達成のために手帳を持ち歩くのか？
バレットジャーナルで実践する脳科学的時間術
皆さんは、「やらなければいけないこと」を頭の中だけで管理していませんか？

実は、人間の脳には「ワーキングメモリー」と呼ばれる、一時的に情報を保持する機能があります。

しかし、その容量はとても限られています。
例えば、

• 今日やること- 買い物- 人との約束- 仕事の締切- 思いついたアイデア
  これらをすべて頭の中だけで覚えておこうとすると、脳はすぐにいっぱいになってしまいます。
  そこで役立つのが、手帳やバレットジャーナルです。
  紙に書き出すことで、脳は「覚えておく」という負担から解放されます。すると、
  ・考える力・判断する力・創造する力
  にエネルギーを使えるようになるのです。
  バレットジャーナルとは？
  バレットジャーナルは、アメリカのデザイナー、ライダー・キャロル氏が考案した手帳術です。
  特徴は、「書くことで自分の人生を整理する」こと。
  特別なノートは必要ありません。1冊のノートがあれば始められます。
  基本の記号
  ● タスク（やること）
  ○ イベント（予定）
  － メモ・アイデア
  ✓ 完了
  ＞ 翌日に移動
  × やめる
  目標達成のための5つのステップ
  1．未来ログを書く
  まずは3か月後、半年後、1年後に達成したい目標を書きます。
  例
  ○ 体重を5kg減らす
  ○ 地球防衛軍の商品売上を伸ばす
  ○ YouTube動画を100本投稿する
  2．月間ログを作る
  今月達成したいことを書きます。
  【6月の目標】
  ● ブログを8本書く
  ● 新規LINE登録30人
  ● 毎日8000歩歩く
  3．デイリーログを書く
  毎朝、今日やることを3つだけ書きます。
  【今日の最重要タスク】
  ● 商品発送
  ● 動画1本投稿
  ● EM培養液の仕込み
  脳は一度に多くのことを処理できません。
  そのため、最優先を3つに絞ることがポイントです。
  4．一日の終わりに振り返る
  夜に手帳を開き、
  ✓ できたこと
  － 気づいたこと
  ＞ 明日に回すこと
  を書きます。
  これによって、脳は「前進している」と認識し、モチベーションが維持されます。
  5．毎月見直す
  月末には、
  ・続けたいこと
  ・やめたいこと
  ・改善したいこと
  を振り返ります。
  バレットジャーナルの最大の魅力は、「自分に合った人生の取扱説明書」を作れることです。
  頭の中だけで頑張るのではなく、紙に書いて脳の負担を減らし、目標を見える化する。
  その積み重ねが、理想の未来へとつながっていくのです。
  地球防衛軍キャプテンも、ぜひ今日から1ページ書き始めてみてください。