先延ばしによる「ストレス」があなたを縛る

「やるべきことをしていないことで感じるストレス」には、 いくつか近い概念があります。

  

 ① 未完了ストレス（ツァイガルニク効果） 

やりかけの仕事や未完了の課題が頭に残り続け、気になってしまう状態です。 

📝例 メールの返信をしていない 

確定申告を後回しにしている 

本を書こうと思っているのに進めていない 

は「終わっていないこと」を覚え続けるため、無意識にストレスになります。

 ② 認知的不協和 

「やるべきだと思っている自分」と「実際にやっていない自分」の間にズレが生じることで起こる不快感です。

 📝例 健康のために運動したい 本を読んで勉強したい 部屋を片付けたい と思いながら行動していないと、心の中で矛盾が生まれます。 

③ 先延ばしストレス （Procrastination Stress） やらなければならないことを後回しにすることで発生するストレス。 

特徴 やる前が一番苦しい 着手すると意外と楽 期限が近づくほど不安が増す

 ④ 自己不一致理論 「理想の自分」と「現実の自分」のギャップから生まれるストレス。

思っているのに行動できないと、 「本来の自分はもっとできるはずだ」 という感覚がストレスになります。 

「認知的不協和による先延ばしストレス」 または 「ツァイガルニク効果（未完了ストレス）」 シンプルに言うと、 > 「やるべきことが頭のメモリを占有している状態」です。

 GTD（Getting Things Done）の創始者 デビッド・アレン は、

 > 「頭は考えるために使い、覚えておくために使わない」 要するに 紙に書き出して 今やらなくてもいいから頭の中をすっきりさせておくことでしょうね。

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