真夜中のウォーキング。

最近、iPodを聞きながら散歩することがある。しかも夜中に。テンポのゆったりとした音楽に合わせ大股で歩く。

時には声を出しながら、両手でアクションを表現することもあり。

わたしがスポーツ以外で、解放される瞬間だ。

車や自転車は現代人の歩くということを奪ってしまった。

意識して歩くことには、いろいろな良さがある。

地面を踏み締め、歩くことはそれでいいとされいるが、全身運動だ。

新鮮な酸素を内々に入れ、循環器を回す。視野は広がり、視神経や周りの筋肉をリラックスする効果もある。

さらに音はリズム良く歩くことを促し、音自体が聴覚を通じ脳にも刺激を与える。

いいことづくめだ。

さらに、有酸素運動は体内脂肪を燃やし、体型維持にも役立つ。

ウォーキング是非習慣にしたいと思います。