私の腰痛運動。

これをやりだしたら、かなりいい感じ。


１．しこ踏みと　２正座からの背中伸ばし（ヨガ）　３．広い歩幅でリズム良く歩く。



一般的にだが、人間の腿から背中にかけての筋肉は　縮んでいるのだそうだ。

原因はアスファルトなどの硬い地面を歩くために、筋肉が硬直する。


それから足の指を使わなくなったのが原因とも言われている。

歩くときは、地面をつかむよう意識すると　いいらしい。

衝撃を緩和するヨネックスなどの、スポーツシューズいいとおもう。


１　「しこ踏み」だが、普段　足を横にあげる筋肉は　使っていない。

壁に手をつけて、軽く足を横に上げるだけでも　全然違う。



２．これは　朝起きるのがつらい人用。

布団に横になり、くるりとうつ伏せになり　＞＞＞ひざを曲げ、状態をゆっくり起こす。

腰が痛いなと思ったら、水戸黄門が印籠を出した時のリアクションのように　この運動をする。

痛みが、緩和される。背中の筋肉を１分くらい、ゆっくり伸ばすと　腰痛が緩和されます。


それから腰痛は骨と骨の　潤滑油である　軟骨がすり減ったために起きる。

食品では取りにくい。桜エビなどを　少量続ける。



３、前身の筋肉や神経、骨格はつながっており　ウォーキングが　最適だ。

これも朝がいい。

新鮮な空気と朝日は、体にエネルギーを与えてくれる。

ぜひ試してみてください。