2011/01/19
1年後に10キロ減のあなた、想像できますか?
ダイエット。
これを簡単にできるシンプルな方法がある。
食事制限もいらず、ダイエット食品を買う必要もない。
これは私のケースだが、1年で9キロ体重を落とすのに成功した。
原因を考えててみた。
それには、3つの要因が考えられるとおもう。
1.玄米食。玄米は胃腸に負担がかかるので、初めは米と玄米の割合を1:2にする。
一晩、水に漬けておき、水を吸わせる。ときどき大豆をいれて、一晩漬けておくときもある。これを炊飯器で炊く。
玄米食は腹もちもよく、おなかが急にすくと感じることが少ない。コンビニでのお菓子が食べなくても済むようになった。
それから、冷蔵庫からの豚肉が消えた。
お菓子に含まれるお砂糖は、腸内細菌を死滅させる。
いくら栄養化の高い野菜を食べても、消化吸収されない。
だから、腸内環境をとともえることが、一番の優先事項なのかもしれない。
2.食とは関係ないが、思考ツールMIND MAPがいい。
脳は体や神経に指令をする。その際にエネルギーを使う。
体でできたエネルギーの内、半分以上は脳みそで使われる。
絵を描きアイデアをねると、脳みそは動き出す。
普段やらないことをすると、脳は驚き繰り返すのとを嫌がる。これが3日坊主のからくりなのだそうだ。
この思考ツールは、侮れない。
3.酸素と水。
水はミネラルウォーターがいいとされているが、厳密に言うと私はあんまりいいとは思わない。
ミネラルウォーターは、水が腐るのを防止するために、酸素が抜かれているものがおおい。
通常酸素がはいっている水は、周りに気泡がつくからだ。
海洋深層水にも、かなり多くの塩分が含まれ、かなりまずい。
運動の後のミネラルウォーターは、体に酸素を送るどころか、それを奪ってしまう。
自宅では、15年前から最新鋭の浄水器を使っている。
いずれにしてもイメージと真実は違うのだ。
酸素については、当たり前のことなのだが、呼吸によって摂取する。
一般的に現代人は、肺呼吸でかなり浅いのだそうだ。
私はちょうど1年まえから、丹田に空気を押し込む呼吸を始めた。
腹式呼吸で、空気をおなかにすいこむ。
息を止め、おしこむ。そのあとでゆっくりと吐き出す。
私は塩谷信男先生の正心調息法をときどきだが、実践している。
深い呼吸はリラックスでき、気分も変えることができる。
この3つを思い出した時に行うと、もしかしたら簡単に痩せられるかもしれない。
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— rjcadd20@gmail.com (@masayuki46) May 30, 2020
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