1時間パソコンしたら、Cross Rollを行いましょう。

これはサッカーボールのクロスロールという技。

このエクササイズ、気分転換を図るには最高で、デスクワークの能率を上げるとで有名だ。

もちろんサッカーボールがなくてもこのクロスロールは行える。

右ひざをあげる際、左手でひざをさわり、左ひざをあげる際は右手で触る。

これを交互にする。

新幹線の移動や、長時間の読書の時などに有効で、この運動をすることで神経のこわばりをとき、全身に新鮮な酸素を送り込むことができる。

３分もすれば、いい気分転換になる。

もちろん、腰痛予防にも最適だ。