⏰ 時間術大全（Make Time）
1日の時間の使い方を変える4つのステップ
「やることはたくさんあるのに、なかなか進まない…」
「スマホを触っていたら、あっという間に1日が終わってしまった…」
「計画を立てても続かない…」
そんな経験はありませんか？
実は私自身も、片付けが苦手だったり、やろうと思ったことを先延ばししてしまったりすることがありました。
もちろん 今でもあります(笑)
しかし、『時間術大全（Make Time）』で紹介されている4つのステップを知ってから、
毎日の過ごし方が少しずつ変わりました。
この本は、単なる時間管理術ではありません。
「時間を増やす方法」ではなく、
『本当に大切なことに時間を使う方法』
を教えてくれる本です。
① ハイライトを決める
朝起きたら、
「今日一番大事なことは何か？」
を一つだけ決めます。
やることリストを増やすのではなく、
今日の主役を決めるのです。
するとSNSやメールに振り回されにくくなります。
複数あれば ポストイットに書き込んで 優先順位を決めるのもいいですよ。
② レーザーで集中する
スマホ、LINE、メール、YouTube。
私たちの周りには集中を奪うものがたくさんあります。
だからこそ、
「今はこれだけ」
と決めて取り組みます。
一度に一つ。
これが驚くほど効果的です。
環境を整えるためにデスクには 携帯など気が散るアイテムを置かない。
③ エネルギーを整える
集中力は根性ではありません。
体力から生まれます。
睡眠不足
運動不足
水分不足
栄養不足
これらがあると脳はうまく働きません。
散歩をする。
水を飲む。
よく眠る。
体を整える。
それだけで集中力は大きく変わります。
その場で目を閉じて 呼吸を整える 瞑想や
エネルギーのある太陽の光を浴びるのも有効です。
呼吸法に関連してうがいとか 声を出すとかそんなことも チャージには 必要な調整法ですね。
こういったことを行うと不思議と
エネルギーがチャージされるんですね。
④ 振り返る
夜になったら、
今日できたこと
できなかったこと
気づいたこと
を簡単にメモします。
反省ではなく成長の確認です。
昨日より少し良くなれば十分。
小さな変化でも以前できなかったことができたと認めてあげるとモチベーションも上がります。
その積み重ねが人生を変えていきます。
🌎 地球防衛軍キャプテン流
時間管理ではなく、自分管理
① ハイライトを決める
1日の集中すべき テーマ
② レーザーで集中する
集中すべき テーマを細分化してどのように取り組むか
計画立てるのもいいですね
③ エネルギーを整える
1日は長い時間です 集中できる時もあれば 分散する時もあるそのために
自然に触れたり 呼吸を整えたりすることで エネルギーをチャージすることが必要です。
④ 振り返る
この4つを繰り返すだけで、
毎日は少しずつ充実し始めます。
時間を増やすのではなく、
大切な時間を作る。
それが『時間術大全』の考え方です。
今日からあなたも、
自分の人生の時間をデザインしてみませんか？
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