ワーキングメモリと手帳の関係

 

皆さんはバレットって知ってますか？バレットとは箇条書きのこと

シンプルな箇条書きを　様々な側面から自由にカスタマイズできる

自由帳のような手帳術があります。

それをバレットジャーナルといいます。

バレットジャーナルとは？ バレットジャーナルは、

アメリカのデザイナー、ライダー・キャロル氏が考案した手帳術です。 

 特徴は、「書くことで自分の人生を整理する」こと。 

 特別なノートは必要ありません。1冊のノートがあれば始められます。 

 基本の記号 

 ● タスク（やること） 

 ○ イベント（予定） 

 － メモ・アイデア 

 ✓ 完了 

 ＞ 翌日に移動 

 × やめる 

 はじめはTO DO LISTだけでいいと思います。

 応用編 目標達成のための5つのステップ 

 1．未来ログを書く まずは3か月後、半年後、1年後に達成したい目標を書きます。 

例 ○ 体重を5kg減らす ○ 地球防衛軍の商品売上を伸ばす ○ YouTube動画を100本投稿する 

 2．月間ログを作る 今月達成したいことを書きます。 

【6月の目標】 ● ブログを8本書く ● 新規LINE登録30人 ● 毎日8000歩歩く

 3．デイリーログを書く 毎朝、今日やることを3つだけ書きます。 

 【今日の最重要タスク】

 ● 商品発送 

● 動画1本投稿 

● EM培養液の仕込み 

 脳は一度に多くのことを処理できません。 そのため、最優先を3つに絞ることがポイントです。 

 4．一日の終わりに振り返る 夜に手帳を開き、 ✓ できたこと － 気づいたこと ＞ 明日に回すこと を書きます。 これによって、脳は「前進している」と認識し、モチベーションが維持されます。

 5．毎月見直す 月末には、 ・続けたいこと ・やめたいこと ・改善したいこと を振り返ります。 バレットジャーナルの最大の魅力は、「自分に合った人生の取扱説明書」を作れることです。 

頭の中だけで頑張るのではなく、紙に書いて脳の負担を減らし、

目標を見える化する。 その積み重ねが、理想の未来へとつながっていくのだそうです。

ワーキングメモリは　多くのことを長く覚えられません　だから手帳が必要なんです。