実は3か月ほど前まで体重が75kgを超えていました。
食べることが大好きなんです。
毎日の仕事が忙しいと、ついついラーメンや定食屋さん、
手軽な外食で済ませてしまうことも多く、「これではまずいな…」と思うようになりました。
そこで始めたのが、オートファジーダイエットです。
やり方はシンプル。
16時間、食べ物を口にしない時間を作ること。
最初はお腹が空いた感覚になりますが
だんだん空腹が心地よく感じます。
消化に使うエネルギーや神経系が休まり 胃や腸の臓器のデトックスにもなります。
私の場合は、朝食と昼食を抜いて、夜は20時までに食事を終えるようにしました。
そして夜の食事は、極端な制限をせず楽しみながら食べる。
これを週に2〜3回続けてみたんです。
すると、まず最初にベルトが少し緩くなりました。
「あれ？効いているかも」
そう思いながら続ける中で、さらに意識したのが桑の葉パウダーです。
食事の前や食後に取り入れるようにしてみました。
すると数か月後には、なんと5kgの減量に成功。
もちろん、ウォーキングや適度な運動も大切です。
でも私自身が改めて感じたのは、 「まずは食べ過ぎを見直すこと」*これがとても大きかったということです。
食事は人生の楽しみです。
無理な我慢を続けるのは難しいし、私も美味しいものは大好きです。
気が向いた時にだけ楽しみながらやるのがいいと思います。
✔ 時々オートファジーで胃腸を休ませる
✔ 食べるときはしっかり楽しむ
✔ 桑の葉パウダーを生活に取り入れる
そんな無理のない方法が、自分には合っていました。
これからも完璧を目指すのではなく、楽しみながら健康づくりを続けていきたいと思います。
おかげでウエストがゆるゆるになり
パンツを二本買うことになりました。
めでたしめでたし。
地球防衛軍キャプテン 大橋正幸🌏✨
※ダイエット効果には個人差があります。体調に合わせて無理のない範囲で取り組んでください。
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